- Adem 5 keer rustig in en uit, naar je buik. Of 10
- Voel je voeten op de grond, met 10 tenen, een hiel , een zijkant en een binnenkant aan je voet. Sta en draai kleine rondjes totdat je dit echt voelt.
- Dagdroom over je favoriete vakantieplek.
- Kijk of je iets kan herkennen in een wolk, net zoals vroeger toen je klein was.
- Voordat je s’ochtends uit je bed stapt, zet een intentie voor die dag. Dus bijv mijn dag wordt moeiteloos, gezellig en alles lukt wat ik graag wil.
- Denk halverwege de dag weer eens aan je intentie.
- Lach eens wat meer, lachen ontspant gelijk. Als je zelf niet zo grappig bent… kijk dan naar een filmpje op Youtube. Mijn favoriet zijn wel de Lama’s of Ronald Goedemond.
- Schrijf het van je af, schrijven helpt echt. Het op papier zien waar je je druk om maakt , geeft ruimte en inzicht.
- Sporten, ja bewegen helpt echt. Yoga nog meer hahhaha… nee kies iets wat bij je past… en doe het puur voor de lol, zonder prestatiedrang.
- Schrijf 5 dingen op waar je dankbaar voor bent, nu.
- Denk bewust aan iets anders, verleg dus even je focus.
- Doe een dag je horloge af en nee je kijkt ook niet op je telefoon voor de tijd.
- Bekijk je baas eens met andere ogen, zoals in de reclame… met een clownspak aan of een kerstpak… en kijk dan hoe de boodschap die hij brengt bij je binnen komt.
- Accepteer dat controle niet bestaat, het lucht zo op als je dat kunt loslaten.
- Geloof je eigen verhaal niet dat je het zo druk hebt!
Hebben deze tips je geholpen? Of nog steeds teveel stress klik dan hier op het plaatje voor een gratis kennismakingsessie.
